无论如何也想不到，张雪峰老师会以这样的方式离开我们。
41岁，心源性猝逝。
往日音容犹在眼前，转瞬却已阴阳两隔。
印证了那句“你永远不知道，意外和明天哪一个先到来”。
这样的结果，令无数人痛惜。
但翻开老师过往的履历，今天这一切，似乎早就有迹可循。
张雪峰老师微博的高频词，一个是“凌晨”，一个是“累”。
这无疑是他最主要的生活状态，而一直熬夜和过劳的人会发生什么，我们不言自明。
且早在23年，老师就曾因为胸闷心悸被送进了医院。
此次张雪峰老师的讣告里，看到这么一句：
“老师出身寒门，心系广大学子。”
此言仿若写透雪峰老师的一生——
从微末走出，一步步打怪升级，最终成为一个行业的领头人。
如今谈及中国考研圈，谁人不识张雪峰。
这是一个关于成功的故事，可结局过于悲剧。
事实是，无论什么名利，没有啥值得你拿命去拼。
张雪峰老师为什么那么拼？
答案或许就藏在开头那句“出身寒门”里。
寒门意味着什么？
意味着缺资源、缺背景、缺人脉。
这个话题虽然讲过很多次，但非亲身体验，无法感受这份差距的巨大。
当年本人独自一人到广州谋生。
任职的那家公司，举办了一个写作比赛，奖金极为丰厚。
且有名家莅临背书，予一战成名的机会。
我自恃笔杆子还行，于是夜以继日地准备。
不断地换选题，改内容，调稿子。
经过4轮选拔，最终过关斩将到了决赛。
但决赛时临时来了一位素未谋面的姐姐。
此前从未出现，就只在决赛来了。
看得我一头雾水。
结果是，她拿走了大奖，我只屈居第二。
赛后我颇不服气，凭什么？
对方根本没有参加此前的预选赛，为何能直接进决赛？
明明我的文章比对方要好，为什么我只能是个第二？
为此我郁闷了很久，直到前辈一语点破:
“你知道她是谁么？她是董事长的二千金。”
之所以有这个比赛，全是因为她需要这个履历。
而至于你（说的是我），能拿到个第二名，已经就不错了。
那时候我才明白，原来从一开始，我就是在陪太子读书。
竟然还妄想折桂，实在太天真了。
现实里，像这种晦暗的情节，太多太多了。
在有资源有背景的人面前，我们拼尽一切，可能仅仅只是达到了人家的起跑线。
雪峰老师为什么在这个时代能走红？
原因就在于，他代表了我们大部分普通人。
他一直为普通人发声，也一直在做表率。
没有资源、缺乏背景怎么办？
除了做正确的选择，就是拼！
拼才有一线成功机会，不拼可能连资格都没有。
就是这么残酷。
很多人批评，怎么那么不爱惜自己身体？
实际上，批评是简单的，回答却是艰难的。
答案是，我们需要生存。
没有伞的孩子，就得拼命去跑，就得拼命去卷，就得拿命去追。
这本质是一种生存焦虑：
不拼，我们没机会。
“但你一直这么拼，早晚会出事。”
这是抖音上一位老医师对患者所讲的话。
有很多小伙伴为什么敢一天接一天地熬夜，24小时不休息。
除了我们上面说到的生存压力，还有另一个隐蔽的原因，就是——
我们大多数爱拼的人，对自己的身体还是存在一份自信。
总觉得自己熬归熬，睡一觉，醒醒神就能缓过来。
这种想法其实是很危险的。
医学上有个名词叫“心脏储备”，年轻人的心脏每分钟搏出量在应激状态下可以增加5-6倍。
而我们人到中年后，心肌纤维都会开始出现不同程度的肥大或纤维化，储备能力开始下降。
譬如熬夜时，大脑强迫身体分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素。
年轻的心脏能扛住这种“强行加速”。
但咱们中年人的心脏更像是一台已经用过多年的“老发动机”，在高负荷下极易发生心律失常（如室颤），严重的甚至会导致猝死。
张雪峰直播截图
据国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，其中更是43%的人都在40岁以下。
而比这更严重的是，在社会学中还有一个概念，叫作“把身体工具化”。
你去奋不顾身地拼，实际上就是把自己的身体当成了一台机器。
你会在不知不觉中忽略身体的感受。
困了？
点杯咖啡。
饿了？
随便泡个方便面。
明明困了应该好好睡觉，饿了应该好好吃饭。
但把身体工具化的你，会将效率放在第一位。
自然而然地选择“最高效的恢复方式”。
于是久而久之，温水煮青蛙，身体必定会出问题。
因为没有人真的钢筋铁骨，慢慢地“服毒”，这才是最危险的。
香港电影里有一句经典台词叫“出来混，迟早是要还的”。
拿命去拼，能缓解生存焦虑，能拿到一时成绩，但终究是要还的。
雪峰老师如今创造出了自己宏大的考研事业，但他却再也无法与伙伴们并肩战斗。
世上任何“拿命去拼”最后都是要还的。
岁渐长之后，所有的疾病、难受会一股脑地找上门来。
我的老友Mark，年轻时候是出了名的拼命三郎。
作为影视监制的他，每天第一个到公司上班，最后一个从公司离开。
有时候同时要负责好几组戏。
上午一组、下午一组，晚上一组，凌晨又是一组。
几乎连吃饭的时间都没有，每天就两个面包对付。
当时看他这么拼，我都心疼他，劝他多休息。
结果他回我说想“趁着年轻多赚一点”。
我也没法多说。
直到近两年跟他重聚，他已是一身伤病。
腰，因为久坐椎间盘突出；
眼睛，因为老是瞄镜头，视力完全退化；
五脏六腑都是病，连手腕也因为频繁打字，得了严重的腱鞘炎。
所以任何东西，都早就标好了价码。
所有的拼命，最后都是要还的。
我们只要是人，就无法违背生物的规律。
只是当局者迷罢了。
张雪峰老师的事情，是一件彻头彻尾的憾事。
他生前说过，希望自己死后有个热搜叫“张雪峰去世”，希望自己成为一代人的回忆。
如今一语成谶。
他确实已经是一代人的回忆了。
但如果能选，十点君宁愿雪峰老师好好地活着，继续为更多的学子排忧解难。
哪怕少一点成就、少一点地位、少一些金钱。
活着，一切才有意义，失去了生命这个基本盘，一切都是0。
生活固然不易，成功固然欣喜，但永远不要用未来去换今天。
很多人总觉得，我今天拼一拼，以后就不用拼了；
殊不知如果你过度透支自己，很可能根本就没有以后了。
在这，十点君也为大家送上几条真挚的建议，希望正在奋斗路上的你，好好保重身体：
1）学会“主动式恢复”
如果你像张雪峰一样长期进行高强度脑力输出，最好的休息是“体力补偿”。
譬如列一个“不费脑清单”：
去修剪一下家里的盆栽、洗个碗、下楼盲目地走20分钟，甚至只是整理一下书架。
让过度运转的大脑停机，让身体接管，这叫“主动式恢复”。
2）实施“五感屏蔽”的微型静修
每天让自己进入5-10分钟的“感官真空期”。
戴上降噪耳机（不放音乐），戴上眼罩，找一个不被打扰的角落坐下。
这10分钟内，不输入任何信息，不思考任何对策。
相当于给手机（身体）进行“后台清理”，能快速降低肾上腺素水平，给心脏减压。
3）寻找生活的“无意义时刻”
当下，咱们很多小伙伴被“意义”给捆绑住了。
赚钱要有意义，时间要变现。这种“效率至上”是健康最大的敌人。
每天允许自己浪费30分钟，去做一件“毫无用处”的事。
比如观察云的变化、蹲在路边看蚂蚁搬家，或者只是盯着公园里的湖面发呆。
当你在做这些“无用”的事时，你的身体才真正从“战斗模式”切换到了“维护模式”。
想说，浪费在让自己快乐的事情上的时间，不是浪费。
尽情去享受。
4）定期扫描“身体警报点”
咱们很多中年小伙伴习惯了“忍”，直到倒下那一刻才知道病了。
所以，定期地体检，以及学会捕捉身体“微小的求救信号”是很有必要的。
每天睡前做一个3分钟的“全身扫描”。
从脚趾头开始感知，哪里是僵硬的？
哪里在隐隐发跳？
特别是注意三个部位：牙龈是否无故肿痛、嗓子是否有紧缩感、左侧肩膀是否沉重。
如果连续三天出现这些信号，无条件推掉第二天的工作去体检。这是在和身体深度对话。
5）睡前来一个“焦虑离线”仪式
很多心脏问题爆发在深夜，是因为大脑在“反刍”当天的压力和明天的焦虑。
既然带不走焦虑，就把它“卸载”到纸上。
在床头放一个本子，睡前花5分钟，把明天最担心的3件事写下来，并写上一句：
“这件事，我留给明天的我去处理。”
这种仪式感是在给潜意识发射信号：现在的我已经安全了。
降低夜间心率波动，是预防猝死的关键。
雪峰老师走了。
他曾像一团烈火，试图点燃无数寒门学子向上的希望；
他也像一个孤独的旗手，在“生存”的战场上冲锋陷阵，直至耗尽最后一丝气力。
他教会了很多人如何选专业、如何挑学校、如何通过努力跨越阶层；
但他留给这世界最后的一课，却是——
这世上，没有任何一场成功，值得你拿命去换。
我们总以为，人生的路很长，可以先拿命换钱，再拿钱买命。
可事实上，身体不是可以无限透支的信用卡，它更像是一只精密的瓷碗，一旦裂了、碎了，便再也无法修补。
亲爱的朋友，请记住：你不是一台永动机，你是血肉之躯。
从今天起，学着在奔跑的时候，也听听呼吸的声音；
学着在拼命的时候，也看看路边的黄昏。
愿雪峰老师在另一个世界里，能有一个不必熬夜的清晨，能有一场不再匆忙的睡眠。
也愿每一个在生活里负重前行的你：
懂拼搏，更懂“认怂”；
有野心，更有余生。
作者 | 海边的渔车夫
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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